Dormir pour perdre du poids : Est-ce possible ?

Avoir un bon cycle de sommeil est excellent pour la santé. Ce dernier peut en effet aider une personne à ne pas grossir, et certains se demandent même s’il est possible de maigrir en dormant. Voici quelques informations à savoir sur le sujet.

Le rôle du sommeil dans la perte de poids

Dormir est l’un des moments les plus importants de la journée. Durant cette période, le corps se relâche et se repose, n’ayant ainsi pas les mêmes besoins que durant la journée.

Les bienfaits du sommeil sur le corps pour perdre du poids

Il est important de bien dormir pour maigrir. En effet, dormir entraîne plusieurs autres effets bénéfiques sur : 

  • la qualité de la peau
  • la santé
  • le moral
  • l’humeur.

Des études prouvent qu’une personne en manque de sommeil n’est pas au maximum de ses capacités pendant la journée. Les personnes dormant au moins 7 heures par nuit ont d’ailleurs tendance à perdre plus de poids qu’une personne dormant moins de 7 heures par nuit. 

De plus, lorsqu’une personne dort moins, son envie de sucre et de gras augmente pendant la journée. Ainsi, le soir avant le coucher, les calories ingérées dans la journée seront stockées dans le corps. Pour bien digérer son repas et bien dormir la nuit, il est préférable de se coucher 3 heures après le dîner. Il est aussi important de maintenir un horaire fixe pour les repas, ce qui permettra d’éviter les troubles du sommeil ou une difficulté à s’endormir. 

Quelques conseils pour maigrir en dormant

Pour maigrir en dormant, votre organisme va demander beaucoup d’eau. Privilégiez aussi les aliments riches en protéines animale et limitez les aliments riches en glucides. Associez cela à une belle portion de légumes et le tour est joué. Cela peut paraître étrange mais, comme dessert, il est possible de prendre un laitage accompagné d’un morceau de chocolat à fort pourcentage de cacao. Cela va favoriser un endormissement convenable sans vous faire prendre du poids pour autant ! 

Pour les végétariens, il est tout à fait possible de ne pas manger de viande le soir. Par contre, cuire ses légumes avec de l’huile de coco par exemple remplacera le besoin en viande, et donnera au corps une mélatonine adaptée avant le sommeil. 

Ce n’est pas un secret, il faut limiter la consommation de café avant de dormir. Il faut arrêter la caféine après 15h l’après-midi. Il est tout à fait possible de remplacer cette boisson par d’autres choses. 

  • Une tisane ou un thé 
  • Un lait chaud 
  • Une citronnade 

Ainsi, il est donc tout à fait possible de maigrir en dormant. Pour cela, nombreuses sont les choses à respecter afin de favoriser la digestion et de se garantir une bonne nuit réparatrice. Bien choisir ses aliments est en effet un facteur essentiel : votre corps et votre esprit ne se réveilleront pas la nuit si votre alimentation est saine et équilibrée. Alors oui, ne pas prendre de poids en dormant est possible, et reste un bon moyen de ne pas se priver des petits plaisirs du quotidien ! 

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